Kost:
En af måderne, man kan passe godt på sin ryg, så man ikke får dårlig ryg, er ved at spise en sund og varieret kost, og på den måde passe på sin vægt og sin krop. Hvis man er overvægtig, er der større sandsynlighed for, at man får dårlig ryg. Dette skyldes al den ekstra vægt, som ryggen skal bære. Så ved at passe på sin vægt og være opmærksom på at have en BMI – Body Mass Index, der ligger i normalen, kan man være med til at forhindre, at man får dårlig ryg. BMI skalaen ser sådan ud:
BMI:
BMI under 18,5 = undervægtig BMI mellem 18,5-24,9 = normalvægt BMI mellem 25-29,9 = overvægtig BMI mellem 30-39,9 = fedme BMI over 40 = svær fedme
Hvis ens BMI er for høj, er det en meget god idé, at tabe noget vægt, for at mindske presset på ryggen og derved mindske rygsmerterne. Man kan tabe sig, ved at bruge forskellige slankekure, eller ved at ændre sin kost og sine motionsvaner. Man kan også konsultere sin læge, for at høre om, hvordan man bedst taber sig. |